1. Миниприседания
2. Движения на коленях

Это два упражнения благотворно влияющие на состояние коленного сустава.

1. Миниприседания

Приседы в неполную амплитуду, т.е. не до прямого угла в колене. Как облегчённый вариант — скольжением вдоль стены, с опорой на оную.

2. Движения на коленях.

Любые упражнения, выполняемые с коленями на полу; особенно эффективно, когда происходит передвижение на коленях. Например, ходьба на коленях. Как облегчённый вариант — ходьба на четвереньках.