Архив рубрики: Силовые тренировки

Цикл упражнений на все части тела без тренажёров

Опубликовано автором
Ответить

Примечание: в своих видео Owen говорит о необходимости из последних сил дожимать упражнения до предела (работа в отказ). Я не рекомендую это, а окончанием упражнения считать момент, когда израсходовано 70% сил.

Супер-сет для пресса

Опубликовано автором
Ответить

4 упражнения по 1 подходу (4-х сет):
1) Велосипед;
2) Противо-касания носочков;
3) Складка модифицированная скручиваниями;
4) Джэк в планке
Вариативность обеспечивается количеством повторений и временем отдыха между подходами.

Гакк-машина — этимологические свойства

Опубликовано автором
Ответить

Георг Гаккеншмидт (в англ. варианте: Georg Hackenschmidt) придумал этот станок. Версия.