Дорогие друзья, выдержка из 4-го номера «Журнала исследований в ортопедии»: — для группы лиц, прошедших реконструкцию передней крестообразной связки, доказаны половые различия в некоторых параметрах функционирования мышц; — показан эффект вибрации мышц задней поверхности бедра на функцию конечности для группы людей, прошедших реконструкцию передней крестообразной связки; — показано ухудшение под влиянием ожирения васкуляризации и регенерации костной ткани, подвергшейся некрозу; — доказано сужение суставной щели (т.е. уменьшение расстояния между костными поверхностями в суставе) в тазобедренном суставе под влиянием бега; — показано изменение расположения срединного нерва в процессе работы кисти, предполагается, что это адаптация к нагрузке.
Дорогие друзья, вашему вниманию выдержка из 3-его номера журнала «Хирургия колена, спортивная травматология, артроскопия»: — показаны различия в точности диагностики между острым (0-2 дня) и подострым (5-8 дней) периодами травмы связок голеностопа, выявлена необходимость скурпулёзного и тщательного подхода к диагностическим мероприятиям в момент после травмы; — выявлена ключевая роль в том как заклонён таз на степень напряжения мышц задней поверхности бедра, коррекция заклона таза (вперёд) будет гирать роль при реабилитации, профилактике травм в этой области, а также усовершенствовании опорно-двигательных паттернов (в целях повышения спортивных показателей, например при беге); — относительно операции по реконструкции передней крестообразной связки — идентифицированы факторы риска повторного хирургического вмешательства в связи с артрофиборозом: женский пол, наличие предыдущих травм колена, техника выполнения реконструктивной операции; — исследованы статистические данные относительно разрыва передней крестообразной связки среди прыгунов на лыжах с трамплина, показано, что физической формы уровня до травмы достигли 60%, а меньше 15% становились призерами; — сделан вывод, что при травме дистального сухожилия мышц задней поверхности бедра, восстановление при консервативном лечении происходит в половине случаев, из них половина через примерно год всё равно вынуждена прибегнуть к хирургическому лечению. Выдержка не включает статьи хирургической тематики.
Добрый день, дорогие друзья. 3-й номер «Скандинавского журнала медицины и науки в спорте», выдержка: — приведён обзорный анализ существующих систем национального мониторинга физической подготовленности школьников, предложен 10-шаговый подход по разработке таковой системы, будучи разработанной на основе этого подхода система должна применяться на международном в том числе глобальном уровне; — исследовано влияние на способность к балансировке такого фактора как укрепление мышц туловища (кора), показано, что показатели лучшей функции мышц туловища не связаны с показателями баланса; — обнаружено влияние перетяжки конечностей на силовые показатели; — изучен отклик некоторых параметров сердца в рамках тренировочного мегацикла; — усовершенствована методика дуплексного ультразвукового сканирования при диагностике синдрома защемления подколенной артерии; — выявлено влияние частоты раннеутренних тренировок (до 9:00) на показатели сна, при этом частоты поздневечерних тренировок (после 21:00) на сон это не влияла; — исследовано влияние 7-дневного марафонского бега (как варианта длительной, интенсивной, повторяющейся нагрузки) на показатели сердца; — исследована в детялях причина снижения скорости бега на поворотах, выявлены механизмы этого.
— выявлен показатель УЗИ сердца — маркер работоспособности; — доказаны такие эффекты упражнения «Планка» как увеличение эффективности работы дыхательной системы и сердца, повышение эффективности работы сердца связано с улучшением работы вегетативной нервной системы; — изучен ряд детальных эффектов и механизмов 400-метрового спринта (например показано, что по итогу такого спринта затрагиваются мышцы бедра, а не голени); — выявлена ассоциация между спортивными и пищевыми привычками; — показана возможность оценивать максимальное количество повторений на отказ через измерение средней скорости выполнения для приседов со штангой (в варианте до параллели).
Здравствуйте, дорогие друзья, в этой статье я хотел бы осветить такой вопрос как употребление воды на тренировке.
Независимо от длительности тренировки употребление воды в целях утоления жажды (так, чтобы она попадала в желудок) очень нежелательно. Это может снизить эффективную работу организма ввиду перераспределения ресурсов с опорно-двигательного аппарата на пищеварительную систему; кроме того это создаёт нагрузку на выделительную и циркуляторную системы.
Однако вода должна присутствовать на тренировке. Слегка смачивают рот и горло, когда они пересыхают. Цель — профилактика кариеса (и второстепенно инфекционных патологий глотки).
А вот после тренировки пить можно. Открыт вопрос как скоро. Лучше подождать или если сразу, то небольшое количество, причина — оптимизация нагрузки на циркуляторную систему.
Желательно, чтобы вода была тёплой, особенно в холодное время года.
Например, я с собой на тренировку беру 0,5 литровую бутылку с водой; во время тренировки только смачиваю рот и горло, а всё что остаётся пью после тренировки (почти сразу).
Обхват талии: измерительная лента помещается в самом узком месте промежутка между проекциями на кожу подвздошной кости и рёбер. Обхват бёдер: измерительная лента помещается в самом широком месте таза на ягодицах.
Данные средства не целесообразны для обычного и вместе с тем постоянного использования, применяются, когда действительно необходимы (например, очень высокие или рекордные нагрузки, травма).
