70 мкг/сутки (European Food Safety Authority)
55 мкг/сутки (US the Dietary Reference Intake)
46 мкг/сутки (Германия)
75 мкг/сутки (РФ)

Потребность для женщин ниже, чем для мужчин (разница составляет прмиерно 10 мкг/сутки)