Нельзя пить воду во время тренировки.

Здравствуйте, дорогие друзья, в этой статье я хотел бы осветить такой вопрос как употребление воды на тренировке.

Независимо от длительности тренировки употребление воды в целях утоления жажды (так, чтобы она попадала в желудок) очень нежелательно.
Это может снизить эффективную работу организма ввиду перераспределения ресурсов с опорно-двигательного аппарата на пищеварительную систему; кроме того это создаёт нагрузку на выделительную и циркуляторную системы.

Однако вода должна присутствовать на тренировке. Слегка смачивают рот и горло, когда они пересыхают. Цель — профилактика кариеса (и второстепенно инфекционных патологий глотки).

А вот после тренировки пить можно. Открыт вопрос как скоро. Лучше подождать или если сразу, то небольшое количество, причина — оптимизация нагрузки на циркуляторную систему.

Желательно, чтобы вода была тёплой, особенно в холодное время года.

Например, я с собой на тренировку беру 0,5 литровую бутылку с водой; во время тренировки только смачиваю рот и горло, а всё что остаётся пью после тренировки (почти сразу).